Category Archives: Aktuálně

Domácí trénink pro badminton: rozvíjejte důležité dovednosti i v karanténě

I když vinou pandemie nemůžeme do tělocvičen a věnovat se společné badmintonové a kondiční přípravě, zůstáváme aktivní a připravujeme našim mladým hráčům pravidelné online tréninky. V nich procvičujeme základní dovednosti, badmintonový footwork, práci s raketou, uvolnění, stisk, změny držení i některé údery, a udržujeme fyzičku prostřednictvím stabilizačního posilování. Tréninky, které jsme vysílali hráčům SK Prosek Praha a TJ Astra ZM, si můžete připomenout a zacvičit i zde. Po rozkliknutí najdete u každého tréninku v popisku videa přehled a časy jednotlivých cviků.

30. 11. – základy pohybu a úderů

27. 11. – rychlé nohy a švih

25. 11. – plyometrické cviky

23. 11. – footwork a držení rakety

20. 11. – zlepšete rovnováhu

18. 11. – cvičení pro rovná záda

16. 11. – kotníkové odrazy a driblink

13. 11. – přeskok a horní údery

11. 11. – odrazy a práce s raketou

9. 11. – posilování s batůžkem

6. 11. – žonglování a driblink

4. 11. – trénink s více míčky

2. 11. – průprava split-stepu

29. 10. – cvičení s petláhví

27. 10. – dovednosti pro čtyřhru

23. 10. – cvičení s míčkem a tubou

21. 10. – koordinace s tenisovým míčkem

16. 10. – roztáčení a kontrola míčku

14. 10. – split step a výpady

Mini výzvy: na každý všední den jedna malá badmintonová “challenge”

Naši nejmladší hráči dobře vědí, že je potřeba neustále rozvíjet dovednosti v práci s raketou, ovládání míčku, a zároveň být kreativní a zkusit si s badmintonovým “nářadím” doslova první poslední. Pro období karantény připravili spoustu drobných výzev – pro nejmenší badmintonisty i pro starší kamarády. Každý všední den si můžete jednu vyzkoušet a zjistit, jestli ji splníte, a jak rychle či jak dlouho dovedete daný “skill” provádět ;-)

Prozatím zveřejněné mini-výzvy najdete zde:

Domácí workouty a tréninkový plán pro období karantény

Zůstaňte fit i ve složitém období celostátních epidemických opatření. Vytvořili jsme program pro ty, kdo musejí zůstat doma, abyste mohli být fit a udržet se v dobré formě a pohodě pro badminton. Pět tréninkových jednotek obsahuje 2x posilování, 2x intervalový trénink a 1x jógu/kompenzaci.

Pondělí: HIIT zaměřené na badmintonový footwork s Honzou Vorlíkem

Úterý: posilovací kruhový trénink na ruce a střed těla s Vencou Podivínem

Středa: jóga s Aničkou Tretiagovou – protáhněte se a zpevněte tělo

Čtvrtek: posilovací kruhový trénink na nohy a střed těla s Honzou Vorlíkem

Pátek: HIIT – cvičení se švihadlem pro odrazy a koordinaci s Tomášem Krajčou

II. týden

Pondělí: HIIT s Honzou Vorlíkem

Úterý: workout na ruce s Vencou Podivínem

Středa: jóga s Aničkou Tretiagovou

Čtvrtek: workout na nohy s Honzou Vorlíkem

Pátek: HIIT – cvičení se švihadlem s Tomášem Krajčou

BONUS: další možnosti workoutu i regenerace

Badmintonový footwork a zpevnění s Tomášem Krajčou – varianta 1

Badmintonový footwork a zpevnění s Tomášem Krajčou – varianta 2

Masáž s tenisákem s Aničkou Tretiagovou

Tréninkový camp pro dospělé: 16. listopadu v Letňanech

BB Arena a BadmintonCoach zvou všechny amatérské hráče na další z pravidelných campů pod vedením trenérů Badmintonové školy Letňany. Koná se v sobotu 16. listopadu 2019 v tělocvičně BB Areny – Letňany. Camp nabídne pět tréninkových hodin vhodných pro začátečníky i středně pokročilé hráče, zaměřené na úderovou techniku a pohyb po kurtu typický pro dvouhry.

Důležité informace:

camp_listopad19_v3

Místo konání: BB Arena, Tupolevova 710, Praha-18, Letňany, www.bbarena.cz
Termín: 16. listopadu 2019
5 hodin tréninku: 9-11:30 a 13:30-16 h

Hlavní trenéři: Petr Smoček, BWF Shuttle Time Tutor a licencovaný trenér ČBaS a Karolína Bathory, trenérka IV. třídy ČBaS

Cena: 1 000 Kč/den
Cena zahrnuje: trenérské vedení, pronájem haly, míče.

Co nabízíme:

- možnost testování raket Yonex a sleva 20 % na vybavení od společnosti Yonex
- individuální přístup ke každému účastníkovi
- na každý 1 kurt trenér, který vám pomůže se správným provedením cvičení

Informace a přihlášky:

Přihlášky posílejte e-mailem na adresu
info@badmintoncoach.cz. Přihláška nabývá závaznosti po zaplacení zálohy 500 Kč na č. ú.: 2601265214/2010.
Maximální počet účastníků: 16.

Kontakt:
info@badmintoncoach.cz
tel.: 733 643 897
www.badmintoncoach.cz

Badmintonový camp v Letňanech: sobota 20. ledna

BB Arena a BadmintonCoach zvou všechny amatérské hráče na další z pravidelných campů pod vedením trenérů Karolíny Bathory a Petra Smočka. Koná se v sobotu 20. ledna 2018 v tělocvičně BB Areny – Letňany. Camp nabídne pět tréninkových hodin vhodných pro začátečníky i středně pokročilé hráče, zaměřené na úderovou techniku a pohyb po kurtu typický pro dvouhry.

Důležité informace:

camp_leden18

Místo konání: BB Arena, Tupolevova 710, Praha-18, Letňany, www.bbarena.cz
Termín: 20. ledna 2018
5 hodin tréninku: 9-11:30 a 13:30-16 h

Hlavní trenéři: Petr Smoček, BWF Shuttle Time Tutor a licencovaný trenér ČBaS a Karolína Bathory, trenérka IV. třídy ČBaS

Cena: 1 000 Kč/den
Cena zahrnuje: trenérské vedení, pronájem haly, míče. 

Co nabízíme:

- možnost testování raket Yonex a sleva 20 % na vybavení od společnosti Yonex
- individuální přístup ke každému účastníkovi
- na každý 1 kurt trenér, který vám pomůže se správným provedením cvičení

Informace a přihlášky:

Přihlášky posílejte e-mailem na adresu
info@badmintoncoach.cz. Přihláška nabývá závaznosti po zaplacení zálohy 500 Kč na č. ú.: 1745642133/0800.
Maximální počet účastníků: 16. Uzávěrka přihlášek: 15. ledna 2018.

Kontakt:
info@badmintoncoach.cz
tel.: 728 824 793
www.badmintoncoach.cz

camp_leden18

Badmintonový camp v Letňanech: 11. listopadu

BB Arena a BadmintonCoach zvou všechny amatérské hráče na další z pravidelných campů pod vedením trenérů Karolíny Bathory, Michaely Zelinkové a Petra Smočka. Koná se v sobotu 11. listopadu 2017 v tělocvičně BB Areny – Letňany. Camp nabídne pět tréninkových hodin vhodných pro začátečníky i středně pokročilé hráče, zaměřené na úderovou techniku a pohyb po kurtu typický pro dvouhry.

Důležité informace:

camp_listopad17

Místo konání: BB Arena, Tupolevova 710, Praha-18, Letňany, www.bbarena.cz
Termín: 11. listopadu 2017
5 hodin tréninku: 9-11:30 a 13:30-16 h

Hlavní trenéři: Petr Smoček, BWF Shuttle Time Tutor a licencovaný trenér ČBaS a Karolína Bathory, trenérka IV. třídy ČBaS

Navíc také: Michaela Zelinková, hráčka 1. ligy a 10. na českém žebříčku ve dvouhře

Cena: 1 000 Kč/den
Cena zahrnuje: trenérské vedení, pronájem haly, míče. 

Co nabízíme:

- možnost testování raket Yonex a sleva 20 % na vybavení od společnosti Yonex
- individuální přístup ke každému účastníkovi
- na každý 1 kurt trenér, který vám pomůže se správným provedením cvičení

Informace a přihlášky:

Přihlášky posílejte e-mailem na adresu
info@badmintoncoach.cz. Přihláška nabývá závaznosti po zaplacení zálohy 500 Kč na č. ú.: 1745642133/0800.
Maximální počet účastníků: 16. Uzávěrka přihlášek: 8. listopadu 2017.

Kontakt:
info@badmintoncoach.cz
tel.: 728 824 793
www.badmintoncoach.cz

camp_listopad17

Badmintonový camp v Letňanech: 14. října

BB Arena a BadmintonCoach zvou všechny amatérské hráče na další z pravidelných campů pod vedením trenérů Petra Smočka a Karolíny Krajčové. Koná se v sobotu 14. října 2017 v tělocvičně BB Areny – Letňany. Camp nabídne pět tréninkových hodin vhodných pro začátečníky i středně pokročilé hráče, zaměřené na úderovou techniku a pohyb po kurtu typický pro dvouhry.

Důležité informace:

camp_rijen17

Místo konání: BB Arena, Tupolevova 710, Praha-18, Letňany, www.bbarena.cz
Termín: 14. října 2017
5 hodin tréninku: 9-11:30 a 13:30-16 h

Hlavní trenéři: Petr Smoček, BWF Shuttle Time Tutor a licencovaný trenér ČBaS a Karolína Bathory, trenérka IV. třídy ČBaS

Cena: 1 000 Kč/den
Cena zahrnuje: trenérské vedení, pronájem haly, míče. 

Co nabízíme:

- možnost testování raket Yonex a sleva 20 % na vybavení od společnosti Yonex
- individuální přístup ke každému účastníkovi
- na každý 1 kurt trenér, který vám pomůže se správným provedením cvičení

Informace a přihlášky:

Přihlášky posílejte e-mailem na adresu
info@badmintoncoach.cz. Přihláška nabývá závaznosti po zaplacení zálohy 500 Kč na č. ú.: 1745642133/0800.
Maximální počet účastníků: 16. Uzávěrka přihlášek: 10. října 2017.

Tomáš Krajča
tomas@badmintoncoach.cz
tel.: 725 833 043
www.badmintoncoach.cz

camp_rijen17

BEC Summer School 2017: Tomáš Krajča získal licenci BWF Coach Level Two

19800871_10154745120444646_1450113906967826139_oSlovinský Podčetrtek hostil ve dnech 8.-15. července mezinárodní camp Badminton Europe Summer School. Tradiční akce, která je určena hráčům věkové kategorie U17 a také trenérům, spojuje náročný program hráčů a trenérské školení pod dohledem “staff coachů” najatých evropskou konfederací. Z České republiky se letos zúčastnili Tomáš Krajča a Vašek Bláha v trenérské a Vítek Kulíšek s Honzou Viktorou v hráčské části.

Oběma našim trenérům se podařilo projít úspěšně nejprve jednodenním školením programu světové federace BWF Shuttle Time a získat tak Teaching Certificate; zejména však Tomáš i Vašek zvládli náročné školení BWF Coach Level Two a obdrželi tak mezinárodní trenérskou licenci druhé úrovně.

Během sedmi dnů museli trenéři předvést hned několik “deliveries” – praktických zkoušek přípravy, vedení, pozorování a vyhodnocení tréninku. Technická témata zahrnovala seknuté míče ze zadní části kurtu, sticksmeč, roztáčené a křižné míče na síti, či mnoho různých druhů obrany smeče. Tím nejtěžším ale nebylo pochopení samotné úderové techniky, ale příprava tréninkových jednotek zaměřených na taktické využití jednotlivých úderů s cvičeními nepravidelnosti, sledování vlastní či soupeřovy pozice a vymýšlení nejrůznějších her a zápasů s podmínkami.

19943010_10154751444369646_2867804308457489356_o

BWF Coach Level Two je druhou a zatím nejvyšší úrovní mezinárodního trenérského vzdělání v rámci programů světové federace. Ta nyní pracuje na přípravě učebního programu Coach Level Three, který povede ke specializaci na trénink mládeže, vrcholový trénink či sportovní vědu.

Zisk mezinárodního trenérského certifikátu je zaslouženou odměnou za náročný týden, kdy mezi přednáškami, praktickými výstupy a přípravami na další den prakticky nebyla ani minuta volného času. S nezbytnými předpoklady dobré angličtiny a komunikačních dovedností, dopředu přečtené a naučené teorie ze zhruba třistastránkové knihy a samozřejmě praxe ve vedení badmintonového tréninku jde o hodnotné školení zaměřené na “dělání” více než na “sezení v lavici”.

19243225_10154745122229646_2952155996289589804_o

Velkým přínosem jsou pak možnosti sledovat vedení tréninků zkušenými staff coachi (letos například Fran Dacal ze španělského centra v Oviedu, polský deblista Wojciech Szkudlarczyk, nebo anglický trenér Tom Causer), získat informace od šéfa rozvoje a budoucího head coache Centre of Excellence Jeroena Van Dijka, či porovnat zkušenosti s trenéry ze Švédska, Irska, Nizozemí, Španělska, Itálie a mnoha dalších zemí.

Řadu novinek v přístupu, cvičeních a individualizaci programu budou moci okusit už hráči na našich oddílových soustředěních v červenci a srpnu. Hráči, máte se nač těšit ;-)

Badmintonový camp v Letňanech: sobota 1. dubna

BB Arena a BadmintonCoach zvou všechny amatérské hráče na další z pravidelných campů pod vedením trenérů Petra Smočka a Karolíny Krajčové. Koná se v sobotu 1. dubna 2017 v tělocvičně BB Areny – Letňany. Camp nabídne pět tréninkových hodin vhodných pro začátečníky i středně pokročilé hráče, zaměřené na úderovou techniku a pohyb po kurtu typický pro dvouhry.

Důležité informace:

camp_duben17

Místo konání: BB Arena, Tupolevova 710, Praha-18, Letňany, www.bbarena.cz
Termín: 1. dubna 2017
5 hodin tréninku: 9-11:30 a 13:30-16 h

Hlavní trenér: Petr Smoček, BWF Shuttle Time Tutor a licencovaný trenér ČBaS a Karolína Krajčová, trenérka IV. třídy ČBaS

Cena: 1 000 Kč/den
Cena zahrnuje: trenérské vedení, pronájem haly, míče. 

Co nabízíme:

- možnost testování raket Yonex a sleva 20 % na vybavení od společnosti Yonex
- individuální přístup ke každému účastníkovi
- na každý 1 kurt trenér, který vám pomůže se správným provedením cvičení

Informace a přihlášky:

Přihlášky posílejte e-mailem na adresu
tomas@badmintoncoach.cz. Přihláška nabývá závaznosti po zaplacení zálohy 500 Kč na č. ú.: 1745642133/0800.
Maximální počet účastníků: 16. Uzávěrka přihlášek: 30. března 2017.

Tomáš Krajča
tomas@badmintoncoach.cz
tel.: 725 833 043
www.badmintoncoach.cz