Tomáš Krajča absolvoval v roce 2018 školení v dánském Holbaeku (tréninkové centrum Badminton Europe). Během roku 2019 odevzdal domácí projekt – videa z tréninku a práci v angličtině. A po více než roce čekání oficiálně dostal licenci BWF Coach Level Three, tedy tu aktuálně nejvyšší v systému světové federace.
Více čtěte: rozhovor pro Czechbadminton.cz
I když vinou pandemie nemůžeme do tělocvičen a věnovat se společné badmintonové a kondiční přípravě, zůstáváme aktivní a připravujeme našim mladým hráčům pravidelné online tréninky. V nich procvičujeme základní dovednosti, badmintonový footwork, práci s raketou, uvolnění, stisk, změny držení i některé údery, a udržujeme fyzičku prostřednictvím stabilizačního posilování. Tréninky, které jsme vysílali hráčům SK Prosek Praha a TJ Astra ZM, si můžete připomenout a zacvičit i zde. Po rozkliknutí najdete u každého tréninku v popisku videa přehled a časy jednotlivých cviků.
30. 11. – základy pohybu a úderů
27. 11. – rychlé nohy a švih
25. 11. – plyometrické cviky
23. 11. – footwork a držení rakety
20. 11. – zlepšete rovnováhu
18. 11. – cvičení pro rovná záda
16. 11. – kotníkové odrazy a driblink
13. 11. – přeskok a horní údery
11. 11. – odrazy a práce s raketou
9. 11. – posilování s batůžkem
6. 11. – žonglování a driblink
4. 11. – trénink s více míčky
2. 11. – průprava split-stepu
29. 10. – cvičení s petláhví
27. 10. – dovednosti pro čtyřhru
23. 10. – cvičení s míčkem a tubou
21. 10. – koordinace s tenisovým míčkem
16. 10. – roztáčení a kontrola míčku
14. 10. – split step a výpady
Naši nejmladší hráči dobře vědí, že je potřeba neustále rozvíjet dovednosti v práci s raketou, ovládání míčku, a zároveň být kreativní a zkusit si s badmintonovým “nářadím” doslova první poslední. Pro období karantény připravili spoustu drobných výzev – pro nejmenší badmintonisty i pro starší kamarády. Každý všední den si můžete jednu vyzkoušet a zjistit, jestli ji splníte, a jak rychle či jak dlouho dovedete daný “skill” provádět 
Prozatím zveřejněné mini-výzvy najdete zde:
Zůstaňte fit i ve složitém období celostátních epidemických opatření. Vytvořili jsme program pro ty, kdo musejí zůstat doma, abyste mohli být fit a udržet se v dobré formě a pohodě pro badminton. Pět tréninkových jednotek obsahuje 2x posilování, 2x intervalový trénink a 1x jógu/kompenzaci.
Pondělí: HIIT zaměřené na badmintonový footwork s Honzou Vorlíkem
Úterý: posilovací kruhový trénink na ruce a střed těla s Vencou Podivínem
Středa: jóga s Aničkou Tretiagovou – protáhněte se a zpevněte tělo
Čtvrtek: posilovací kruhový trénink na nohy a střed těla s Honzou Vorlíkem
Pátek: HIIT – cvičení se švihadlem pro odrazy a koordinaci s Tomášem Krajčou
II. týden
Pondělí: HIIT s Honzou Vorlíkem
Úterý: workout na ruce s Vencou Podivínem
Středa: jóga s Aničkou Tretiagovou
Čtvrtek: workout na nohy s Honzou Vorlíkem
Pátek: HIIT – cvičení se švihadlem s Tomášem Krajčou
BONUS: další možnosti workoutu i regenerace
Badmintonový footwork a zpevnění s Tomášem Krajčou – varianta 1
Badmintonový footwork a zpevnění s Tomášem Krajčou – varianta 2
Masáž s tenisákem s Aničkou Tretiagovou
Chcete si doma zlepšit kondici, ale nevíte přesně, které cviky, jak dlouho cvičit, kolik opakování atd.? Zkuste si workout podle našich nejlepších hráčů. Členové ligového družstva a badmintonisté, kteří získali řadu medailí z MČR juniorských či dospělých kategorií, se podělili o své tréninky. Zkusit si můžete zatím náročný trénink na nohy s Míšou a stabilizační kruháč s Adamem. Další budou brzy následovat!
Workout s Míšou: cvičení na nohy a vybíhání kurtu – sestřih cvičení
Workout s Míšou: cvičení na nohy a vybíhání kurtu – kompletní trénink
Workout s Vencou: kruhový trénink pro badminton – sestřih cvičení
Workout s Vencou: kruhový trénink pro badminton – kompletní trénink
Workout s Honzou: jak posílit paže a střed těla
Workout s Vaškem: jak cvičit se švihadlem – tři úrovně cvičení
Workout s Vaškem: kompletní trénink se švihadlem – 20 min
Workout s Adamem: stabilizační posilování – přehled cvičení
Workout s Míšou: nohy a vybíhání kurtu – přehled cvičení
Workout s Míšou: nohy a vybíhání kurtu – kompletní trénink
Od začátku dubna probíhají online tréninky, prozatím 2x týdně s programem určeným pro mladší hráče přes program Zoom. Ve spolupráci s oddílem TJ Astra je zajišťují trenéři Tomáš Krajča a Kačka Tomášková. Ve zhruba hodinovém programu se společně zahřejeme, uděláme několik cvičení na footwork, badmintonové dovednosti, následuje stabilizační posilování a na závěr nezbytný strečink.
Prozatím proběhnuté online tréninky si můžete prohlédnout a zacvičit zde:
24. dubna (sestřih cvičení)
24. dubna (kompletní trénink)
21. dubna (sestřih cvičení)
21. dubna (kompletní trénink)
17. dubna (sestřih cvičení)
17. dubna (kompletní trénink)
14. dubna (sestřih cvičení)
14. dubna (kompletní trénink)
10. dubna (sestřih – můžeš si upravit intervaly a cvičit dle sebe)
10. dubna (celý trénink – můžeš jet podle videa)
7. dubna (sestřih – můžeš si upravit intervaly a cvičit dle sebe)
7. dubna (celý trénink – můžeš jet podle videa)
3. dubna (sestřih)
3. dubna (celý trénink)
Badminton je hrou náročnou na rychlost, hbitost, časté změny směru, koordinaci a také dynamiku. Schopnosti, které musí mít hráč na co nejlepší úrovni, můžete trénovat i mimo tělocvičnu v domácím prostředí či venku.
Seriál instruktážních videí Footwork na doma přináší celou řadu námětů – připravili jsme pro vás hned 111 cviků. To jsou tři jedničky v řadě za sebou, protože nikdo nechce končit na třetím či druhém místě. Chcete být přece číslo 1!
Každé video ze série Footwork na doma nabízí 10-11 cviků, které pomohou vašemu badmintonu. Zlepšovat můžete maximální frekvenci kroků, odrazy z kotníků, výbušnou odrazovou sílu nohou, ale také svoji hbitost a koordinaci, když se do hry zapojí i ruce.
Prohlédněte si celý playlist a vyberte si pro vlastní trénink cviky z kategorie, kterou potřebujete rozvíjet. Ať už jde o pohybové základy v atletické abecedě, frekveční a koordinační skákání, cvičení rychlosti a startů do různých směrů nebo náročné odrazové cviky, všechny pomohou zlepšit výkonnost v badmintonu – a o to jde především!
Videa ze seriálu Footwork na doma sledujte na YouTube kanálu BadmintonCoach.
Zavřená sportoviště, nouzový režim a karanténní opatření zamezují v současné době soustavnému badmintonovému tréninku. Přesto lze i v improvizovaných či domácích podmínkách pracovat na své sportovní výkonnosti.
Připravili jsme pro vás seriál instruktážních videí Trénink v karanténě zaměřených na badmintonovou přípravu. Najdete v nich řadu námětů na cvičení, která vám pomohou zlepšit techniku badmintonového pohybu a úderů.
Badminton je hrou, kde jsou velmi důležité správné dovednosti. Jaké to podle nás jsou? Například:
- uvolněné držení rakety a jeho rychlé změny
- využívání stisku rakety v prstech
- zahrávání úderů prostřednictvím rotace předloktí
- startovní krok – split-step, který zrychlí pohyb
- správné a bezpečné výpady
- zahrávání různých úderů ze stejné přípravy – překvapivost hry
Tyto a mnohé další badmintonové dovednosti si můžete procvičit v seriálu Trénink v karanténě. Stačí malý prostor místnosti v domě či bytu, odhodlání a chuť poprat se s neobvyklými podmínkami – a můžete se stát lepším hráčem právě teď.
Videa ze seriálu Trénink v karanténě sledujte na YouTube kanálu BadmintonCoach.
BB Arena a BadmintonCoach zvou všechny amatérské hráče na další z pravidelných campů pod vedením trenérů Badmintonové školy Letňany. Koná se v sobotu 16. listopadu 2019 v tělocvičně BB Areny – Letňany. Camp nabídne pět tréninkových hodin vhodných pro začátečníky i středně pokročilé hráče, zaměřené na úderovou techniku a pohyb po kurtu typický pro dvouhry.
Místo konání: BB Arena, Tupolevova 710, Praha-18, Letňany, www.bbarena.cz
Termín: 16. listopadu 2019
5 hodin tréninku: 9-11:30 a 13:30-16 h
Hlavní trenéři: Petr Smoček, BWF Shuttle Time Tutor a licencovaný trenér ČBaS a Karolína Bathory, trenérka IV. třídy ČBaS
Cena: 1 000 Kč/den
Cena zahrnuje: trenérské vedení, pronájem haly, míče.
Co nabízíme:
- možnost testování raket Yonex a sleva 20 % na vybavení od společnosti Yonex
- individuální přístup ke každému účastníkovi
- na každý 1 kurt trenér, který vám pomůže se správným provedením cvičení
Informace a přihlášky:
Přihlášky posílejte e-mailem na adresu info@badmintoncoach.cz. Přihláška nabývá závaznosti po zaplacení zálohy 500 Kč na č. ú.: 2601265214/2010.
Maximální počet účastníků: 16.
Kontakt:
info@badmintoncoach.cz
tel.: 733 643 897
www.badmintoncoach.cz
BB Arena a BadmintonCoach zvou všechny amatérské hráče na další z pravidelných campů pod vedením trenérů Karolíny Bathory a Petra Smočka. Koná se v sobotu 20. ledna 2018 v tělocvičně BB Areny – Letňany. Camp nabídne pět tréninkových hodin vhodných pro začátečníky i středně pokročilé hráče, zaměřené na úderovou techniku a pohyb po kurtu typický pro dvouhry.
Místo konání: BB Arena, Tupolevova 710, Praha-18, Letňany, www.bbarena.cz
Termín: 20. ledna 2018
5 hodin tréninku: 9-11:30 a 13:30-16 h
Hlavní trenéři: Petr Smoček, BWF Shuttle Time Tutor a licencovaný trenér ČBaS a Karolína Bathory, trenérka IV. třídy ČBaS
Cena: 1 000 Kč/den
Cena zahrnuje: trenérské vedení, pronájem haly, míče.
Co nabízíme:
- možnost testování raket Yonex a sleva 20 % na vybavení od společnosti Yonex
- individuální přístup ke každému účastníkovi
- na každý 1 kurt trenér, který vám pomůže se správným provedením cvičení
Informace a přihlášky:
Přihlášky posílejte e-mailem na adresu info@badmintoncoach.cz. Přihláška nabývá závaznosti po zaplacení zálohy 500 Kč na č. ú.: 1745642133/0800.
Maximální počet účastníků: 16. Uzávěrka přihlášek: 15. ledna 2018.
Kontakt:
info@badmintoncoach.cz
tel.: 728 824 793
www.badmintoncoach.cz