Author Archives: admin

Domácí trénink pro badminton: rozvíjejte důležité dovednosti i v karanténě

I když vinou pandemie nemůžeme do tělocvičen a věnovat se společné badmintonové a kondiční přípravě, zůstáváme aktivní a připravujeme našim mladým hráčům pravidelné online tréninky. V nich procvičujeme základní dovednosti, badmintonový footwork, práci s raketou, uvolnění, stisk, změny držení i některé údery, a udržujeme fyzičku prostřednictvím stabilizačního posilování. Tréninky, které jsme vysílali hráčům SK Prosek Praha a TJ Astra ZM, si můžete připomenout a zacvičit i zde. Po rozkliknutí najdete u každého tréninku v popisku videa přehled a časy jednotlivých cviků.

30. 11. – základy pohybu a úderů

27. 11. – rychlé nohy a švih

25. 11. – plyometrické cviky

23. 11. – footwork a držení rakety

20. 11. – zlepšete rovnováhu

18. 11. – cvičení pro rovná záda

16. 11. – kotníkové odrazy a driblink

13. 11. – přeskok a horní údery

11. 11. – odrazy a práce s raketou

9. 11. – posilování s batůžkem

6. 11. – žonglování a driblink

4. 11. – trénink s více míčky

2. 11. – průprava split-stepu

29. 10. – cvičení s petláhví

27. 10. – dovednosti pro čtyřhru

23. 10. – cvičení s míčkem a tubou

21. 10. – koordinace s tenisovým míčkem

16. 10. – roztáčení a kontrola míčku

14. 10. – split step a výpady

Mini výzvy: na každý všední den jedna malá badmintonová “challenge”

Naši nejmladší hráči dobře vědí, že je potřeba neustále rozvíjet dovednosti v práci s raketou, ovládání míčku, a zároveň být kreativní a zkusit si s badmintonovým “nářadím” doslova první poslední. Pro období karantény připravili spoustu drobných výzev – pro nejmenší badmintonisty i pro starší kamarády. Každý všední den si můžete jednu vyzkoušet a zjistit, jestli ji splníte, a jak rychle či jak dlouho dovedete daný “skill” provádět ;-)

Prozatím zveřejněné mini-výzvy najdete zde:

Domácí workouty a tréninkový plán pro období karantény

Zůstaňte fit i ve složitém období celostátních epidemických opatření. Vytvořili jsme program pro ty, kdo musejí zůstat doma, abyste mohli být fit a udržet se v dobré formě a pohodě pro badminton. Pět tréninkových jednotek obsahuje 2x posilování, 2x intervalový trénink a 1x jógu/kompenzaci.

Pondělí: HIIT zaměřené na badmintonový footwork s Honzou Vorlíkem

Úterý: posilovací kruhový trénink na ruce a střed těla s Vencou Podivínem

Středa: jóga s Aničkou Tretiagovou – protáhněte se a zpevněte tělo

Čtvrtek: posilovací kruhový trénink na nohy a střed těla s Honzou Vorlíkem

Pátek: HIIT – cvičení se švihadlem pro odrazy a koordinaci s Tomášem Krajčou

II. týden

Pondělí: HIIT s Honzou Vorlíkem

Úterý: workout na ruce s Vencou Podivínem

Středa: jóga s Aničkou Tretiagovou

Čtvrtek: workout na nohy s Honzou Vorlíkem

Pátek: HIIT – cvičení se švihadlem s Tomášem Krajčou

BONUS: další možnosti workoutu i regenerace

Badmintonový footwork a zpevnění s Tomášem Krajčou – varianta 1

Badmintonový footwork a zpevnění s Tomášem Krajčou – varianta 2

Masáž s tenisákem s Aničkou Tretiagovou

Online workouty: trénujte podle našich nejlepších hráčů

Chcete si doma zlepšit kondici, ale nevíte přesně, které cviky, jak dlouho cvičit, kolik opakování atd.? Zkuste si workout podle našich nejlepších hráčů. Členové ligového družstva a badmintonisté, kteří získali řadu medailí z MČR juniorských či dospělých kategorií, se podělili o své tréninky. Zkusit si můžete zatím náročný trénink na nohy s Míšou a stabilizační kruháč s Adamem. Další budou brzy následovat!

Workout s Míšou: cvičení na nohy a vybíhání kurtu – sestřih cvičení

Workout s Míšou: cvičení na nohy a vybíhání kurtu – kompletní trénink

Workout s Vencou: kruhový trénink pro badminton – sestřih cvičení

Workout s Vencou: kruhový trénink pro badminton – kompletní trénink

Workout s Honzou: jak posílit paže a střed těla

Workout s Vaškem: jak cvičit se švihadlem – tři úrovně cvičení

Workout s Vaškem: kompletní trénink se švihadlem – 20 min

Workout s Adamem: stabilizační posilování – přehled cvičení

Workout s Míšou: nohy a vybíhání kurtu – přehled cvičení

Workout s Míšou: nohy a vybíhání kurtu – kompletní trénink

Online tréninky: cvičíme badmintonové dovednosti a kondici

Od začátku dubna probíhají online tréninky, prozatím 2x týdně s programem určeným pro mladší hráče přes program Zoom. Ve spolupráci s oddílem TJ Astra je zajišťují trenéři Tomáš Krajča a Kačka Tomášková. Ve zhruba hodinovém programu se společně zahřejeme, uděláme několik cvičení na footwork, badmintonové dovednosti, následuje stabilizační posilování a na závěr nezbytný strečink.

Prozatím proběhnuté online tréninky si můžete prohlédnout a zacvičit zde:

24. dubna (sestřih cvičení)

24. dubna (kompletní trénink)

21. dubna (sestřih cvičení)

21. dubna (kompletní trénink)

17. dubna (sestřih cvičení)

17. dubna (kompletní trénink)

14. dubna (sestřih cvičení)

14. dubna (kompletní trénink)

10. dubna (sestřih – můžeš si upravit intervaly a cvičit dle sebe)

10. dubna (celý trénink – můžeš jet podle videa)

7. dubna (sestřih – můžeš si upravit intervaly a cvičit dle sebe)

7. dubna (celý trénink – můžeš jet podle videa)

3. dubna (sestřih)

3. dubna (celý trénink)

Footwork na doma: cvičte rychlost, odrazovou sílu, dynamiku i koordinaci

Badminton je hrou náročnou na rychlost, hbitost, časté změny směru, koordinaci a také dynamiku. Schopnosti, které musí mít hráč na co nejlepší úrovni, můžete trénovat i mimo tělocvičnu v domácím prostředí či venku.

111 cviků – tři jedničky, protože chcete být číslo 1!

DSC_0141

Seriál instruktážních videí Footwork na doma přináší celou řadu námětů – připravili jsme pro vás hned 111 cviků. To jsou tři jedničky v řadě za sebou, protože nikdo nechce končit na třetím či druhém místě. Chcete být přece číslo 1!

Každé video ze série Footwork na doma nabízí 10-11 cviků, které pomohou vašemu badmintonu. Zlepšovat můžete maximální frekvenci kroků, odrazy z kotníků, výbušnou odrazovou sílu nohou, ale také svoji hbitost a koordinaci, když se do hry zapojí i ruce.

Prohlédněte si celý playlist a vyberte si pro vlastní trénink cviky z kategorie, kterou potřebujete rozvíjet. Ať už jde o pohybové základy v atletické abecedě, frekveční a koordinační skákání, cvičení rychlosti a startů do různých směrů nebo náročné odrazové cviky, všechny pomohou zlepšit výkonnost v badmintonu – a o to jde především!

Footwork na doma / Footwork at home

Videa ze seriálu Footwork na doma sledujte na YouTube kanálu BadmintonCoach.

Trénink v karanténě: cvičení správné techniky pro badminton

Zavřená sportoviště, nouzový režim a karanténní opatření zamezují v současné době soustavnému badmintonovému tréninku. Přesto lze i v improvizovaných či domácích podmínkách pracovat na své sportovní výkonnosti.

WhatsApp Image 2020-03-17 at 15.34.24

Připravili jsme pro vás seriál instruktážních videí Trénink v karanténě zaměřených na badmintonovou přípravu. Najdete v nich řadu námětů na cvičení, která vám pomohou zlepšit techniku badmintonového pohybu a úderů.

Badminton je hrou, kde jsou velmi důležité správné dovednosti. Jaké to podle nás jsou? Například:

- uvolněné držení rakety a jeho rychlé změny
- využívání stisku rakety v prstech
- zahrávání úderů prostřednictvím rotace předloktí
- startovní krok – split-step, který zrychlí pohyb
- správné a bezpečné výpady
- zahrávání různých úderů ze stejné přípravy – překvapivost hry

Tyto a mnohé další badmintonové dovednosti si můžete procvičit v seriálu Trénink v karanténě. Stačí malý prostor místnosti v domě či bytu, odhodlání a chuť poprat se s neobvyklými podmínkami – a můžete se stát lepším hráčem právě teď.

Videa ze seriálu Trénink v karanténě sledujte na YouTube kanálu BadmintonCoach.

Tréninkový camp pro dospělé: 16. listopadu v Letňanech

BB Arena a BadmintonCoach zvou všechny amatérské hráče na další z pravidelných campů pod vedením trenérů Badmintonové školy Letňany. Koná se v sobotu 16. listopadu 2019 v tělocvičně BB Areny – Letňany. Camp nabídne pět tréninkových hodin vhodných pro začátečníky i středně pokročilé hráče, zaměřené na úderovou techniku a pohyb po kurtu typický pro dvouhry.

Důležité informace:

camp_listopad19_v3

Místo konání: BB Arena, Tupolevova 710, Praha-18, Letňany, www.bbarena.cz
Termín: 16. listopadu 2019
5 hodin tréninku: 9-11:30 a 13:30-16 h

Hlavní trenéři: Petr Smoček, BWF Shuttle Time Tutor a licencovaný trenér ČBaS a Karolína Bathory, trenérka IV. třídy ČBaS

Cena: 1 000 Kč/den
Cena zahrnuje: trenérské vedení, pronájem haly, míče.

Co nabízíme:

- možnost testování raket Yonex a sleva 20 % na vybavení od společnosti Yonex
- individuální přístup ke každému účastníkovi
- na každý 1 kurt trenér, který vám pomůže se správným provedením cvičení

Informace a přihlášky:

Přihlášky posílejte e-mailem na adresu
info@badmintoncoach.cz. Přihláška nabývá závaznosti po zaplacení zálohy 500 Kč na č. ú.: 2601265214/2010.
Maximální počet účastníků: 16.

Kontakt:
info@badmintoncoach.cz
tel.: 733 643 897
www.badmintoncoach.cz

Badmintonový camp v Letňanech: sobota 20. ledna

BB Arena a BadmintonCoach zvou všechny amatérské hráče na další z pravidelných campů pod vedením trenérů Karolíny Bathory a Petra Smočka. Koná se v sobotu 20. ledna 2018 v tělocvičně BB Areny – Letňany. Camp nabídne pět tréninkových hodin vhodných pro začátečníky i středně pokročilé hráče, zaměřené na úderovou techniku a pohyb po kurtu typický pro dvouhry.

Důležité informace:

camp_leden18

Místo konání: BB Arena, Tupolevova 710, Praha-18, Letňany, www.bbarena.cz
Termín: 20. ledna 2018
5 hodin tréninku: 9-11:30 a 13:30-16 h

Hlavní trenéři: Petr Smoček, BWF Shuttle Time Tutor a licencovaný trenér ČBaS a Karolína Bathory, trenérka IV. třídy ČBaS

Cena: 1 000 Kč/den
Cena zahrnuje: trenérské vedení, pronájem haly, míče. 

Co nabízíme:

- možnost testování raket Yonex a sleva 20 % na vybavení od společnosti Yonex
- individuální přístup ke každému účastníkovi
- na každý 1 kurt trenér, který vám pomůže se správným provedením cvičení

Informace a přihlášky:

Přihlášky posílejte e-mailem na adresu
info@badmintoncoach.cz. Přihláška nabývá závaznosti po zaplacení zálohy 500 Kč na č. ú.: 1745642133/0800.
Maximální počet účastníků: 16. Uzávěrka přihlášek: 15. ledna 2018.

Kontakt:
info@badmintoncoach.cz
tel.: 728 824 793
www.badmintoncoach.cz

camp_leden18

Badmintonový camp v Letňanech: 11. listopadu

BB Arena a BadmintonCoach zvou všechny amatérské hráče na další z pravidelných campů pod vedením trenérů Karolíny Bathory, Michaely Zelinkové a Petra Smočka. Koná se v sobotu 11. listopadu 2017 v tělocvičně BB Areny – Letňany. Camp nabídne pět tréninkových hodin vhodných pro začátečníky i středně pokročilé hráče, zaměřené na úderovou techniku a pohyb po kurtu typický pro dvouhry.

Důležité informace:

camp_listopad17

Místo konání: BB Arena, Tupolevova 710, Praha-18, Letňany, www.bbarena.cz
Termín: 11. listopadu 2017
5 hodin tréninku: 9-11:30 a 13:30-16 h

Hlavní trenéři: Petr Smoček, BWF Shuttle Time Tutor a licencovaný trenér ČBaS a Karolína Bathory, trenérka IV. třídy ČBaS

Navíc také: Michaela Zelinková, hráčka 1. ligy a 10. na českém žebříčku ve dvouhře

Cena: 1 000 Kč/den
Cena zahrnuje: trenérské vedení, pronájem haly, míče. 

Co nabízíme:

- možnost testování raket Yonex a sleva 20 % na vybavení od společnosti Yonex
- individuální přístup ke každému účastníkovi
- na každý 1 kurt trenér, který vám pomůže se správným provedením cvičení

Informace a přihlášky:

Přihlášky posílejte e-mailem na adresu
info@badmintoncoach.cz. Přihláška nabývá závaznosti po zaplacení zálohy 500 Kč na č. ú.: 1745642133/0800.
Maximální počet účastníků: 16. Uzávěrka přihlášek: 8. listopadu 2017.

Kontakt:
info@badmintoncoach.cz
tel.: 728 824 793
www.badmintoncoach.cz

camp_listopad17